Trening je sestavljen iz sedmih vaj za krepitev mišic nog in zadnjice. Vaje lahko izvajate pred treningom za zadnjico in noge z utežmi, da aktivirate mišice ali pa kot samostojen trening. Za samostojen trening izvedite toliko ponovitev, kolikor je zapisano pod vsako vajo. Vaje izvedite eno za drugo, po 7. vaji si vzemite 2-3 minute … Nadaljujte z branjem Trening za učvrstitev zadnjice