Trening z reakcijsko žogico je namenjen hitremu reagiranju na nastalo situacijo. Žogica je nepravilne oblike zato je njen odboj vedno uganka, kar nas prisili, da smo ves čas zbrani, pozorni, v ustreznem ravnotežnem položaju in na prstih, kar je v boksu izjemnega pomena. Trening je sestavljen iz 6 vaj, ki jih izvajamo bodisi sami ali s partnerjem, glede na specifičnost boksarske panoge pa je doziranje vezano na čas in ne na število ponovitev. Vsako vajo izvedemo v dveh serijah po dve minuti z vmesnim 30 sekundnim odmorom. Pri ujemanju žogice smo posebej pozorni, da med lovljenjem spustimo težišče in je ne skušamo ujeti z iztegnjenima nogama in upogibanjem trupa.
VAJA
Med gibanjem po prstih na omejenem prostoru si odbijamo žogico, po možnosti po en odboj na vsak naš premik. Najprej žogico primemo in jo ponovno odbijemo, kasneje si žogico odbijamo brez prijemanja. Pravilna izvedba vaje zahteva neprekinjeno prežo s pokrčenimi koleni in premikanje po prstih.
VAJA
S partnerjem izmerita borbeno razdaljo (izven dosega udarca) in si izmenično spustita žogico iz višine ramen. Pozornost je usmerjena na reakcijo v pravilno smer (če se žogica odbije na desno stran, jo ujamemo z desno roko in obratno).
VAJA
V nizkem “skipu” na prstih in izven udarne razdalje si partnerja izmenjujoče spuščata žogico, ki jo skušata ujeti čimprej po odboju s pravilno izbiro roke, ki je bližja smeri odboja in spustom težišča.
VAJA
Partnerja si podajata žogico med premikanjem v štiri smeri (naprej-nazaj-levo-desno) in sta med tem ves čas pozorna na ohranjanje medsebojne razdalje in hitrega reagiranja na nastalo spremembo. Takoj po ujeti žogici sledi menjava vlog. Na ta način poskrbimo, da se med partnerjem ves časa menjujeta vlogi zapiranja prostora in ohranjanja ustrezne razdalje med borcema.
VAJA
Partnerja si med sonožnim premikanjem po prostoru podajata žogico z enkratnim odbojem od tal in tako ves čas ohranjata hkratni spust težišča ki je pomemben za pravočasno reakcijo na nasprotnikov premik, obenem pa ne izgubita medsebojne razdalje, ki omogoča pravočasno reakcijo.
VAJA
Eden od para skuša na debeli blazini ujeti odbito žogico od stene, ki jo vrže partner (različica je lahko tudi v samostojni izvedbi). Določimo lahko različne možnosti ujemanja (vedno s prvo roko, z roko, ki je bližje smeri odboja, vsakič z drugo roko…).
