V košarki je ravnotežje bistvenega pomena, saj je povezano z ekonomičnostjo samega gibanja po košarkarskem igrišču, hkrati pa močno vpliva na preciznost meta.
Sama preciznost meta pa ima posredno zelo velik vpliv na uspešnost košarkarja.
Za vas smo pripravili enostaven ampak zelo učinkovit trening ravnotežja prilagojenega potrebam koašarkarjev.
Priporočamo 3 serije teh vaj, vmes počivate 1 minuto med vsako serijo in približno 2-5 minut med vsako vajo.
Za boljše rezultate treninga vaje izvajajte brez športne obutve.
1. Prenašanje teže s pet na prste na ravnotežni blazini
Postavite se v polčep tako, da stojite na ravnotežni blazini. Učvrstite trup in roke držite ob telesu. Težo začnite prenašati iz prstev na peto in iz pete nazaj na prste. Polažaj telesa in kot v kolenih ter bokih se med vajo ne spreminjajo.
Število ponovitev: 3x60s
2. Prenašanje teže s pet na prste + Dvig na prste na ravnotežni blazini
Postavite se v polčep tako, da stojite na ravnotežni blazini. Učvrstite trup in roke držite ob telesu. Težo začnite prenašati iz prstev na peto in iz pete nazaj na prste, ko težo prenesete na prste, sledi dvig na prste. Polažaj telesa in kot v kolenih ter bokih se med vajo čim manj spreminja.
Število ponovitev: 3×10 dvigov
3. Enonožno Prenašanje teže s pet na prste na ravnotežni blazini
Postavite se v polčep na eni nogi tako, da stojite na ravnotežni blazini. Učvrstite trup in roke držite ob telesu. Težo začnite prenašati iz prstev na peto in iz pete nazaj na prste. Polažaj telesa in kot v kolenih ter bokih se med vajo ne spreminjajo.
